Преждевременная эякуляция

Здравствуйте, я обращаюсь к вам с вопросом о преждевременной эякуляции, которая беспокоит меня уже достаточно долго. Я молодой человек в 16 лет и столкнулся с этой проблемой. Я думал, что это из-за чувствительности головки, но, несмотря на то, что я ходил с открытой головкой более года и натирал ее жесткой вихревой тканью, проблема не ушла. Затем я вспомнил, что занимался мастурбацией с 8 до 12 лет активно каждый день, и делал это быстро, стискивая ноги и напрягая ноги и таз, так как читал, что это может помочь избавиться от преждевременной эякуляции. Несмотря на то, что сейчас я делаю упражнения кегеля и научился сдерживать, толку от этого нет, все так же быстро происходит. Я очень переживаю из-за этого: у меня случаются стрессы и частые соры с девушкой, хотя она не высказывает своих недовольств. Однако я чувствую, что она не довольна этими 5 секундами. Были пару раз, когда я мог дольше удержаться, но когда вынимал из влагалища, он сразу падал. Еще у меня есть другая проблема: когда я сижу или лежу, у меня есть эрекция, но как только встаю, она сразу пропадает. Может ли это быть из-за слабых мышц промежности (лобково-копчиковых мышц)? Прошу вас помочь мне в домашних условиях, так как переживания в связи с этой проблемой у меня растут. Спасибо.