Предменопауза
- 2023-06-15 12:53:53
Добрый день! Меня зовут Алёна, мне 48 лет. Прошлые месячные закончились в марте 2022 года, и я хотела бы узнать, как я могу поддержать свой организм в этот период. Уровень витамина D в моем организме составляет 31, и я знаю, что это недостаточно для поддержания здоровья. Я следую рекомендациям врача и прокалываю группу В, включая пиридоксин, тиамин и В12, когда анализы показывают снижение уровня витамина. Также я каждый день пью рыбий жир. Мои анализы по щитовидной железе в норме. У меня есть вопрос, какие еще меры я могу принимать для поддержания своего здоровья в этот период? Благодарю заранее за помощь и ответ.
Здравствуйте, Алёна. Если у Вас менопауза наступила более года назад и Ваше состояние и анализы находятся в норме, то простые рекомендации включают в себя активный образ жизни, здоровое питание, достаточный уровень воды, достаточную насыщенность кальцием и витамином Д, контроль за показателями крови и анализами, а также заботу о психическом здоровье. Также, хотелось бы отметить, что прокалывание группы В и прием рыбьего жира действительно полезны для здоровья нервной системы и сердечно-сосудистой системы соответственно, но всегда следует проконсультироваться со своим врачом перед началом каких-либо витаминных или минеральных дополнений, так как у всех людей имеются отдельные индивидуальные потребности.