Поясничная грыжа. Восстановление в домашних условиях
- 2023-06-16 04:24:38
Здравствуйте. Я уже 3 года столкнулся с первыми проблемами в пояснице, которые возникли после продолжительного переноса тяжестей на стройке. Однако, я консультировался с неврологом и регулярно делал упражнения на растяжку и укрепление мышечного корсета. Но живя в селе, мне не удается избежать физических нагрузок на спину, так как я люблю активный образ жизни и включаю в свой режим волейбол и бег трусцой.
Недавно я заметил боли в пояснице, особенно при длительном вождении авто и поэтому я прошел МРТ, где были выявлены дегенеративно-дистрофические изменения пояснично-крестцового отдела позвоночника и спондилоартроз. В сегментах L3-L4, L4-L5 были выявлены диффузные дорзальные протрузии дисков, размерами до 2 мм, деформирующие оболочки дурального мешка. В сегменте L5-S1 была обнаружена грыжа диска, размерами до 5 мм, деформирующая оболочки дурального мешка, при этом дуральный мешок и видимые каудальные отделы спинного мозга имеют однородный МР-сигнал.
Мой вопрос заключается в следующем: можно ли восстановить работоспособность моего позвоночника и убрать грыжу в домашних условиях при помощи упражнений? Кроме того, какую активность можно проявлять с моим диагнозом? Волейбол я исключаю, так как мой организм говорит категорическое НЕТ. А что насчет беговых лыж, бега трусцой и подтягивания на перекладине? Они будут полезны для восстановления моего позвоночника? Буду благодарен за любой совет и рекомендацию. Спасибо.