Поясничная боль

Здравствуйте, я обращаюсь к Вам со следующей проблемой. Меня зовут ... и мне 44 года. С начала мая я стал ощущать боль в пояснице и низу живота. У меня нет хронических заболеваний, травм и температура нормальная, а давление составляет 120/70. Мой гемоглобин бывает пониженным 107/110, но в последний раз он был 120, и я пью Сорбифер. Проверился у хирурга, терапевта и гинеколога, сделал анализы крови и узи, а также МРТ с контрастом малого таза. Все результаты хорошие. Однако, боль в пояснице не прошла и даже усиливается, особенно при сидении и лежа, меньше - когда я стою. На МРТ указано на патологическое усиление от l4-l5 и мне рекомендовано сделать МРТ пояснично-крестцового отдела. Но, я смогу сделать это только через 4-5 дней и к неврологу я попаду только через 2-3 недели. Поэтому, я хочу узнать, есть ли какие-либо лекарства, упражнения или процедуры, которые я могу предпринять на данный момент, чтобы облегчить боль и снять воспаление до обследования у врача? Я чувствую постоянную тупую боль в пояснице, даже ночью, боль без прострелов, в ноги не отдает, и есть безболезненные дергания в животе, как будто что-то подрагивает. Я буду очень благодарен, если Вы сможете поделиться любой информацией, которая может помочь мне облегчить боль и уменьшить воспаление.