Повредила щиколотку, болит, есть синяк

Здравствуйте, у меня возникли проблемы с ногой - 2 дня назад я играла в баскетбол и упала, после чего хрустнула щиколотка на правой ноге. Я испытывала невыносимую боль первые 20 минут, затем она частично прошла, и я могла ходить. Сейчас боль не так сильна - практически не ощущается, когда я наступаю на ногу, но не могу разворачивать ногу в разные стороны. Чувствую боль и немоту почти по всей ноге. У меня есть небольшой синяк, но щиколотка не вздулась. Мне кажется, что с трудом засыпаю и переворачиваюсь ночью. Ранее я дважды получала похожую травму на левой стороне щиколотки, но сейчас у меня болит правая. Я занимаюсь фитнесом, йогой и стретчингом, могу ли я продолжить заниматься спортом с этой травмой? Как скоро она может пройти? Я не использую обезболивающие, но обмотала ногу эластичной лентой - это помогает мне ходить без боли. Будьте добры, посоветуйте, что мне делать и какие меры я могу принять, чтобы ускорить заживление. Спасибо.