Постоянные боли в пояснице

Добрый день, у меня возникла проблема год назад после укола с масленой основой. Я наблюдаю у себя шишку на месте укола и боль в этом месте. Кожа и мышцы в этом месте натянулись, образуя растяжки, которые я могу показать на фото. Я страдаю остеохондрозом, но раньше боли в пояснице возникали только после нагрузок в положении лёжа, и даже тогда несколько минут. Сейчас же боль постоянно присутствует, мышцы будто натянутые. Иногда я испытываю острую боль в ягодице, возможно, у меня появилось воспаление седалищного нерва. Также образовались тригеры в нескольких местах, что мешает мне приступать к гимнастике для того, чтобы вернуть мышцы к тонусу. Кажется, что боль распространяется на тазобедренный сустав, и когда я сижу на жёстких поверхностях, начинают онемевать ягодицы и икры. Я бы хотел узнать, какие методы лечения подходят для моей ситуации и как мне вернуть мышечный тонус, избавиться от тригеров и боли в пояснице. Спасибо.