Постоянное вздутие кишечника

Здравствуйте, я обратился к Вам, потому что мне постоянно беспокоит вздутие кишечника, которое возникает у меня ближе к вечеру. Интересно, почему это происходит и что можно сделать, чтобы избежать этой проблемы? Как сообщал ранее, у меня был диагностирован гастрит с рефлюксом желчи, который я вылечил в прошлом году. Я заметил, что если я употребляю жирную пищу, молоко, бобовые или капусту, то не только вздувается живот, но и возникает диарея. Я принимаю Экофурил, Лоперамид или Бактистатин, и это обычно помогает. Я заметил, что высыпания на моем лице могут указывать на проблемы в кишечнике. Можете ли Вы подсказать, что я могу сделать, чтобы избежать вздутия живота? Нужно ли мне придерживаться диеты и удалить гнилостную микрофлору? Я ем следующие продукты: утром - овсяноблин с фруктами, на обед и ужин - курица или индейка с овощами и гречкой или рисом, иногда я пью кофе американо и ем конфетки или мини-шоколад. Буду благодарен, если Вы посоветуете, что делать в данной ситуации.