Последствия привыкания к сосудосуживающим

Здравствуйте! Я обратилась к вам, потому что недавно осознала, что у меня уже с детства полноценно не дышит нос, и мне стало интересно, является ли это нормой или нет. Точнее, когда мне было 13 лет, после насморка случилось, вроде бы, привыкание к сосудосуживающему средству, которое я использовала для улучшения дыхания, а потом я перестала его применять, и с тех пор моя проблема только усугубилась. Я осознала, что стоит заняться этим достаточно недавно, и хочу узнать, что можно сделать, чтобы исправить это. Нос дышит, но не идеально, перед сном закладывает иногда, даже сейчас одна ноздря слегка подзаложена. Однако особо это не мешает, иногда только перед засыпанием - но не очень часто. Меня интересует два вопроса: 1) Какие методы и процедуры можно использовать, чтобы восстановить полноценное дыхание через нос? 2) Стоит ли мне переживать из-за этого, если это не сильно мешает мне в повседневной жизни, в том числе во время занятий спортом? Буду очень признательна за ваши советы и рекомендации! Спасибо большое!