После плавания болит позвоночник

Здравствуйте! Я обратился к вам, потому что у меня возникают боли в позвоночнике после тренировок плавания и когда я ношу рюкзак. Я очень люблю плавать и делать это со своей семьей и друзьями, но последнее время у меня начали возникать неприятные ощущения. Боли в позвоночнике возникают не только во время тренировки, но и после нее. Это делает мне жизнь немного сложнее, потому что я все еще чувствую боль и после того, как остановился. Кроме того, когда я ношу рюкзак, боли в позвоночнике усиливаются и становятся чувствительными. Я обращаюсь к вам, чтобы вы могли помочь мне понять, почему я испытываю эти боли, и предложить мне способы лечения или предотвращения этих ощущений. Будут ли нужны какие-то испытания или обследования? Какие упражнения могут помочь мне избежать боли в позвоночнике? Надеюсь на ваше оперативное и профессиональное решение по моей ситуации. Спасибо!