Помощь в подборе питания
- 2023-06-16 04:11:21
Здравствуйте, я обращаюсь к вам с просьбой о помощи. Мне 28 лет, мой рост составляет 165 сантиметров, а вес – 65 килограммов. Я думаю, что имею лишний вес на 7-10 килограммов, однако никак не могу его сбросить. Я посещаю спортзал минимум дважды в неделю и перепробовала уже многое – подсчет калорий, раздельное питание, безуглеводную диету. Но вес не уменьшается, наоборот, год назад мой вес был на 8 килограммов меньше. К тому же, дальнейшие попытки занятий спортом не приносят результатов. Я сократила количество вредных продуктов в своем рационе, такие как колбасы, ограничила потребление сладкого и алкоголя. Мои гормоны щитовидной железы находятся в пределах нормы. Однако я не могу понять, почему не удается сбросить лишний вес. Можете ли вы подсказать, на что еще необходимо обратить внимание? Заранее благодарю.
Здравствуйте! С учётом того, что Ваше здоровье в целом находится в норме, для похудения рекомендуется продолжать заниматься физическими упражнениями и обратить внимание на качество питания. Можно попробовать обратиться к диетологу или нутрициологу для разработки индивидуальной программы питания. Также, необходимо убедиться, что рекомендуемое количество калорий и белков соответствует Вашей массе тела и уровню физической активности. Возможно, требуется оценка состояния мышечной массы и костной ткани для определения оптимального веса. Если проблема не решается, необходима консультация эндокринолога для проверки работы организма.