Помощь психолога

Добрый день, уважаемые врачи. Я обращаюсь к вам с вопросом, который, возможно, не является крайне срочным, но не менее важным для меня. Я хотела бы уточнить, как мне понять, нужна ли мне помощь врача в связи с возникшей у меня депрессией, или же я могу справиться с этим самостоятельно. Какие симптомы и признаки указывают на необходимость обращения к специалисту, а какие можно попытаться решить самостоятельно? Будут ли какие-то специфические советы по преодолению депрессии без медицинской помощи? Я бы очень хотела получить ваши рекомендации и советы, чтобы справиться с этой трудной ситуацией и улучшить свое психическое и эмоциональное состояние. Заранее благодарю за вашу помощь.