Помогите спасти себя
- 2023-06-15 19:04:46
Здравствуйте, я девушка 14 лет с ростом 168 см и весом 76 кг. К сожалению, у меня есть целлюлит на руках и ногах, свисающий живот и большое количество жира по всему телу. Мне очень неприятно смотреть на себя в зеркало. Хотя я очень хочу похудеть, но никак не могу выдержать ни одной диеты. К тому же, у меня нет возможности посещать спортзалы из-за ограниченного бюджета и занятости в школе. В обед, когда я хожу в магазин, я часто покупаю булочку и сок, что только усиливает желание есть. Если я не ем, то мой живот начинает рычать, и мне стыдно перед окружающими. Я не очень мотивирована, но мечтаю о похудении. Лето уже скоро, и я хочу выглядеть хорошо, но сейчас я чувствую себя, как корова. Можете ли вы помочь мне решить эту проблему? Была бы вам очень благодарна!
Здравствуйте! Спасибо, что обратились за советом. Ваше желание похудеть очень хорошо, но важно делать это правильно и безопасно для здоровья.
Первым шагом будет сокращение потребления быстрых углеводов, таких как булочки и соки. Замените их на более полезные продукты, например, овощи, фрукты, белковую пищу (мясо, рыбу, яйца).
Также вам стоит контролировать порции пищи и сократить прием пищи до 4-5 раз в день, это поможет снизить чувство голода и желание есть что-то вредное.
Социальные сети могут стать вашим помощником, ведь сейчас многие блогеры делятся секретами похудения и здорового образа жизни, какие упражнения делать дома и вкусные здоровые рецепты.
Важно понимать, что похудение - это путь, а не быстрый результат. Необходимо постепенно изменять свой образ жизни и питания. Также, не забывайте про физическую активность: попробуйте занятия йогой или фитнесом дома.
Если вы продолжаете испытывать трудности в контроле веса и поведения при питании, обратитесь к стационарному или онлайн-врачу.