Помогите разобраться, я запутался, возможно кардиофобия

Здравствуйте, помогите пожалуйста разобраться. Примерно два месяца назад я пережил приступ, который вероятно был панической атакой. В тот момент я резко потемнел в глазах, всё начало плыть, почувствовал страх и прилив адреналина. Я услышал, как бьется мое сердце и как быстро бьется мой пульс. Когда я измерил давление, оно было 160/110, а пульс - 136. Аптека предоставила мне какие-то таблетки, и через 30 минут все вернулось в норму. Теперь моя жизнь как будто изменилась, и я до сих пор страдаю от этих приступов. Мой пульс уже не достигает 140, он остается в пределах 100. Я каждый день ищу ответ на вопрос о том, что со мной происходит. Я стал бояться физических нагрузок, развилась кардиофобия, и любая нагрузка даётся мне трудно, как будто у меня не хватает воздуха. Сложности дополнительно увеличились из-за результатов холтера, которые, похоже, не очень хороши. В этот момент я нашел множество информации в интернете, которая очень меня пугает. Более того, я обнаружил депрессии st, удлинение qt и укорочение pq. Стоит отметить, что все депрессии st произошли во время подъема на 8 этаж, прогулки, и уборки снега не было. Однажды я даже почувствовал, как сердце остановилось на секунду, и это на холтере выглядело как элевацию и депрессию st. Я хотел бы услышать ваше мнение о том, что со мной происходит, и являются ли мои опасения реальными. Почему становится трудно выполнять физические нагрузки, и я начал бояться всего? Могу ли я повредить свое сердце, занимаясь физическими упражнениями? Мне очень хочется разобраться в этой ситуации, и я буду благодарен за ваше мнение. Спасибо заранее. Я прикрепил результаты моего ECG, который был снят скорой помощью в конце моего приступа.