Помогите понять причину полноты
- 2023-06-15 23:03:03
Здравствуйте,
Хочу обратиться к Вам с просьбой помочь мне разобраться в моей ситуации. Мне 26 лет, и с детства я не была особо худой. Я замечала небольшие колебания веса во время полового созревания, то худела, то толстела, но я никогда не придерживалась диет. Во время учебы и в период работы мое питание было часто не правильным, я ела, когда было возможность, а иногда пропускала приемы пищи. Как результат, мой вес постоянно изменялся.
В 2013 году я прошла обследование у эндокринолога. Она сделала стандартные анализы на гормоны (ттг и какие-то еще два), и выявила, что моя щитовидная железа функционирует нормально, но у меня ожирение 1 степени по соотношению веса и роста. Врач посоветовала мне придерживаться диеты #6 и правильно питаться.
Я старалась соблюдать диету и правильный график питания, но работа и график жизни победили, и я перестала заботиться о своем здоровье. За два года я набрала 18 кг веса, и на данный момент мой индекс массы тела превышает 30.
Я обратилась к гинекологу по вопросу планирования беременности, и он порекомендовал мне похудеть. Также, при прохождении узи врач обратил внимание на то, что мой индекс массы тела превышает 30, и посоветовал мне снизить вес.
Я пока не сдавала анализы на половые гормоны, но планирую сделать это после 10-го числа. Заехав на УЗИ, я хотела узнать, есть ли неполадки в какую-либо фазу моего цикла, нарушает ли какой-то гормон мой организм, однако, согласно результатам УЗИ на 7-м и 14-м дне цикла, все в норме.
Здравствуйте, я обращаюсь к Вам с просьбой о помощи. Что мне делать, и как начать свой путь к здоровой жизни? Как следует регулировать свой режим питания и какой тип диеты мне следует выбрать? Какие упражнения и спортивные занятия могут помочь мне похудеть и выйти на путь к здоровому образу жизни? Я очень благодарна за любую помощь и рекомендации.
Добрый день! Спасибо за детальное описание Вашей истории. Исходя из Ваших слов, на данный момент у Вас ожирение 1 степени, что является фактором риска для развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, нарушений менструального цикла и прочих заболеваний. Для планирования беременности, важно снизить вес до 70 кг, что является оптимальным весом для женщин с Вашим ростом.
Чтобы начать процесс снижения веса, рекомендую обратить внимание на следующие аспекты:
Правильное питание: соблюдать режим питания, исключить быстроусваиваемые углеводы и жирную пищу, увеличить количество овощей, белковой пищи и ограничить количество сахара.
Физическая активность: заняться спортом, выбрать физические упражнения, которые приемлемы для Вас, например, ходьба, плавание, йога и т.д.
Дисциплина и настойчивость: Сохранение этих изменений в питании и режиме физических упражнений является ключевым фактором для достижения результатов.
Контроль веса и питания: Важно следить за результатами, фиксируя вес и регулярно проводя анализ на усвоение питательных веществ.
Я рекомендую обратиться к специалисту диетологу или нутрициологу, чтобы он помог найти индивидуальный подход к вашему питанию и составить правильный план питания для достижения результатов.
Также Вам рекомендуется посетить эндокринолога, чтобы исключить наличие каких-либо эндокринных нарушений.
Надеюсь, что эти рекомендации окажутся полезными для Вас и помогут достичь желаемых результатов. Желаю удачи и здоровья!