Похудение, как побороть жировые отложения
- 2023-06-15 22:21:58
Здравствуйте! Я - 18-летняя девушка со значительным весом в 65 кг. Я заметила появление растяжек на бедрах, которые начали проходить, но затем только увеличились. Я стараюсь поддерживать свою форму физическими нагрузками, но это не помогает мне достичь желаемого результата. Я перестала есть после 18:00, но не могу питаться обильно днем, потому что нет времени на обед. Я ем только утром в 7:30 и вечером около 17:00. Я ищу диету или же любые советы, чтобы справиться с своей ситуацией. Буду признательна за любую помощь. Спасибо!
Здравствуйте! Начнём с того, что важно понимать, что растяжки могут появляться не только из-за избыточного веса, но и из-за наследственности, гормонального неравновесия, изменений в коллагеновой ткани. Здесь важно уточнить, сколько времени уже проходит с момента появления растяжек, чтобы определить дальнейшие действия - необходимо провести обследование. Что касается снижения веса, я бы не рекомендовала сокращать прием пищи за счет здорового обеда - это может привести к нарушению гормонального баланса и метаболизма. Вместо этого, рекомендуется рассмотреть оптимальный режим питания с учетом индивидуальных особенностей и рекомендаций специалиста. Обратить внимание на белковую пищу, овощи, фрукты, ограничить углеводы, жареную и жирную пищу. Кроме того, важно заниматься спортом, особенно аэробными тренировками, которые помогут сжигать жир и укреплять мышцы. Обязательно обсудите свою диету и тренировки со специалистом - диетологом, эндокринологом или спортивным тренером.