Подвернул ногу

"Здравствуйте, я хотел бы получить информацию по поводу моей травмы, которую я получил в октябре. Моя нога была серьезно повреждена и с тех пор прошло уже больше 3 месяцев, но я все еще испытываю сильную боль и хруст в задней части ноги и в месте соединения кости. Когда я резко двигаю ногой, она кажется сдвигающейся внутри. Мне бы очень хотелось вернуться к тренировкам по тайскому боксу, но я не знаю, сколько времени мне потребуется, чтобы восстановиться полностью и что посоветуете мне в этой ситуации. Врачи ранее сказали, что я потянул связки, но отказался от гипса и мазал мазью. Я просто хочу знать, что я должен делать, чтобы вернуться к своей обычной жизни и снова заниматься своим любимым видом спорта. Большое спасибо."