Подскажите пожалуйста, какое питание надо соблюдать, какие продукты употреблять?

Здравствуйте, я столкнулась с проблемой забеременевания, хотя у меня в целом в норме гормональный фон. Однако, гинеколог-эндокринолог порекомендовала мне соблюдать диету, ведь у меня имеется ожирение. В результате этого, мой уровень тестостерона повышен, что негативно влияет на шансы забеременеть. Я осознаю важность контроля над моим весом, но последнее время я пытаюсь садиться на диету, за которой не могу проследить, и в результате вес неоднократно колеблется. Я понимаю, что мне стоит увеличить физическую активность и разработать более строгий план питания, но не знаю, какое именно питание может быть эффективным в моей ситуации. Недавно я начала употреблять витамины, но теперь я не знаю, какие витамины выбрать, чтобы мама и папа были в полном порядке. Буду благодарна за ваше мнение и рекомендации.