Подозрение на грыжу поясничного отдела позвоночника

Здравствуйте, я уже больше года страдаю от онемения и боли в обеих ногах, которые возникают при лежании. Кроме того, я также испытываю боль и пульсацию в пояснице, а также ощущение онемения, покалывания и жжения в области межпозвоночных дисков и ногах. Когда я хожу около 1-2 часов, появляется дискомфорт в пояснице, а если я нагибаюсь или делаю какие-то физические нагрузки, то боль становится еще более болезненной и наступает примерно через полчаса.

Один год назад мне делали рентген поясницы, когда у меня были похожие симптомы. Результаты показали, что у меня есть остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника. Симптомы, которые я описываю, по-прежнему существуют и стали более интенсивными после физических нагрузок. Мне кажется, что я очень ошибся, что не начал лечение остеохондроза сразу после его появления и жалею об этом.

Я хотел бы спросить, могла ли за это время у меня образоваться грыжа поясничного отдела позвоночника? Похожи ли мои симптомы на симптомы грыжи? Существуют ли какие-то способы, как я могу самостоятельно проверить наличие грыжи (например, с помощью каких-то выгибаний, манипуляций с телом)? Заранее большое спасибо за ответы и консультацию.