Почему резко упал вес?
- 2023-06-16 01:34:59
Здравствуйте, я бы хотел узнать, что нужно делать, чтобы набрать вес и как справиться с отсутствием аппетита? Мне 18 лет, зовут меня Полина, и я сталкиваюсь с этой проблемой уже 2 года. Раньше я весила 55-57 при росте 1,66-1,68, но из-за нервов во время экзаменов в 9 классе, я сильно похудела и стала весить только 46. В течение последующих 2 лет у меня так и не получилось набрать вес, мне не хватает груди и попы, а мои ребра бросаются в глаза и делают мое тело выглядящим очень ужасно. Я не могу заставить себя кушать, аппетита практически нет. Можете ли вы помочь мне с этим? Спасибо!
Здравствуйте, Полина! Ваша проблема может быть связана с нервным стрессом, который возник у вас в прошлом. Для начала, необходимо исключить любые заболевания, которые могут вызывать потерю веса. Рекомендую вам обратиться к врачу-терапевту для обследования. Если вы здоровы, то могу порекомендовать вам следующее: 1. Полноценный сон восстанавливает нормальный обмен веществ, и в данном случае поможет набрать вес. 2. Рацион питания должен быть высококалорийным и питательным. Включайте в свой рацион разнообразные продукты, содержащие белки, жиры и углеводы. 3. Ешьте чаще, но меньшими порциями. Регулярные приемы пищи обучают желудоке регулярно вырабатывать соки для переваривания пищи. 4. Будьте физически активны. Занятия спортом помогают увеличивать мышечную массу, которая является компонентом нормального веса человека. 5. Избегайте использования любого вида диет, кофе и алкоголя, так как они могут снизить ваш аппетит. Обратитесь к диетологу, чтобы он составил для вас индивидуальный план питания, который удовлетворит ваши потребности в пище и поможет вам нормализовать вес.