Песок в глазах

Здравствуйте, я хотел бы задать вам вопрос о том, почему у меня возникают такие неприятные ощущения при длительной работе за компьютером. Как только я начинаю проводить время возле монитора, моя голова начинает болеть, а глаза становятся очень усталыми, как будто в них насыпали песок. Я бы хотел узнать, что могло спровоцировать такие симптомы и может ли быть это связано с моим зрением. Нужно ли мне обратиться к офтальмологу или можно попробовать решить эту проблему самостоятельно? Буду очень благодарен за любые рекомендации и советы в этом вопросе.