Перестал ходить и жить
- 2023-06-16 11:58:41
Уважаемые Доктора, здравствуйте! Жизнь за последнее время была довольно трудной, и я погрузился в депрессию. У меня была активная жизненная позиция, но теперь я даже не могу выйти на улицу. Мой образ жизни стал пассивным, я ем и сплю, страдая от болей тут-то и там-то. Я очень хочу вернуть свою силу и энергию, но из-за моей недееспособности не могу даже пройти сто метров без задышки. Я прошел какие-то рентгены и узи, которые, похоже, показали, что со мной все в порядке. Однако, как я понимаю, моя детренированность становится главной причиной моего состояния. Я хотел бы попросить у вас совета. Как я могу начать заботиться о своей нагрузке? Как начать с минимального количества шагов, чтобы избежать неправильных последствий? Я готов постепенно увеличивать свою нагрузку, но я не хочу причинить себе вреда. Большое спасибо уже сейчас за ваши советы. (По диагнозу, я понимаю, что у меня заболевание тревожно-депрессивного характера, психиатр выписал мне антидепрессанты, которые я принимаю. Однако, моя детренированность продолжает мучить меня.) Спасибо большое за внимание!
Здравствуйте! Понимаю, что вам сейчас трудно и хочу сразу сказать, что поддерживаю ваше желание вернуть здоровый образ жизни. С начала нужно убедиться, что никаких серьезных препятствий для начала физической активности нет, что вы уже сделали. Рекомендуется начать с лёгких упражнений, которые не выведут ваше дыхание за пределы комфортного. Начните с коротких прогулок на свежем воздухе, проверяйте свои ощущения и увеличивайте время прогулки постепенно каждый день. Перед тем, как начать тренировки, лучше проконсультироваться со специалистом, например, к тренеру в спортивном зале. Запомните, важно не только начать, но и продолжать регулярно заниматься. Ваше желание возвращения к здоровой жизни — замечательный стимул! Удачи вам!