Перерыв в диете после 2 месяцев соблюдения
- 2023-06-16 00:28:59
Здравствуйте! Мне 25 лет и я свой первый опыт похудения начала 20 августа этого года, используя метод "дефицит калорий". Мой исходный вес составлял 63 кг при росте 156 см. После 10 недель похудения мой вес снизился до 57 кг, но мой желаемый вес - 47 кг. Я соблюдала режим потребления от 700 до 1300 калорий в день, не испытывая голода. Первые 10 недель были легкими, однако в последствии мне сильно захотелось сладкого и яиц, хотя я не знаю, почему. Я вынуждена была сделать перерыв в похудении, употребляя в среднем 1600-2500 калорий в день, и наелась сладкого и яиц в течение 10 дней. Сейчас мой аппетит немного уменьшился, хотя все еще повышен. У меня есть несколько вопросов к Вам: 1) как Вы относитесь к перерывам в похудении? Может ли организм набрать много веса во время перерыва? 2) будет ли продолжаться процесс похудения, если я буду употреблять 1000-1600 ккал в день, или это слишком много и мой вес застоится? 3) на моей работе очень холодно, может ли холод повышать мой аппетит? 4) как воздействует пребывание в холоде на обмен веществ? Заранее огромное спасибо Вам за помощь и ответы!
Здравствуйте!
1) Организм может немного набрать веса во время перерыва в похудении, но это не должно привести к существенному увеличению веса, если у вас был дефицит калорий до перерыва. Я бы рекомендовал вам вернуться к своему режиму питания как можно скорее, чтобы продолжить похудение. 2) Если ваше потребление калорий будет меньше, чем количество калорий, которые вы тратите в течение дня, то вы продолжите худеть. Однако важно убедиться, что ваше питание достаточно питательное и полноценное. 3) Да, холод может повышать аппетит, так как организм стремится получить больше энергии для поддержания тепла тела. Рекомендуется одеваться теплее и употреблять пищу, богатую белком и другими питательными веществами, чтобы удовлетворить ваш аппетит. 4) Пребывание в холоде может ускорять обмен веществ, так как организм ищет способы сохранить тепло. Однако это не означает, что холодный климат может заменить дефицит калорий при похудении.
Надеюсь, это поможет вам добиться своих целей по похудению. Если у вас появятся дополнительные вопросы, я всегда готов ответить на них. Будьте здоровы!