Парадонтоз

Я обратился к дантисту и у меня поставили диагноз парадонтоз. Я заметил, что у меня дёсны приспущенны и болезненны. Я хотел бы узнать, какие действия можно предпринять, чтобы предотвратить дальнейшее развитие заболевания и сохранить свои зубы? Можно ли избежать хирургического вмешательства и лечить данное заболевание консервативными методами? Я также хотел бы узнать, как длительное нахождение в состоянии стресса и плохая экология влияют на состояние дёсен и как им можно помочь восстановиться? В целом, как избежать проблем с дёснами в будущем и сохранить здоровье полости рта? Буду благодарен за все возможные ответы и рекомендации.