Пальпация груди

Здравствуйте, я бы хотел задать вопрос о моих проблемах с правой грудью. У меня наблюдается боль в этой области, которая несколько сильнее, чем в левой груди. При проведении осмотра и УЗИ мне говорили, что это нормально, но у меня появляются маленькие кисты разных размеров (до 3мм) то в одной, то в другой железе. Однако правая грудь беспокоит меня гораздо чаще. Я провожу самообследование, как это рекомендуют на различных сайтах, но мне бы хотелось получить более точное описание того, что может быть на ощупь ненормальным уплотнением. Я чувствую наличие чего-то плотного, что болит при нажатии, но не могу понять, является ли это самой долькой железы или же кистой. Есть ли какие-то советы по самообследованию правильной груди? Я также регулярно посещаю врачей. Последний раз я был на УЗИ в конце лета. Буду очень благодарен за ваш ответ.