Отсутствие мяса, яиц в питании слабит
- 2023-06-14 14:19:44
Здравствуйте, у меня возникла проблема связанная с питанием. Я уже долгое время исключил мясо и яйца из своего рациона, но сейчас заметил, что мое тело стало слабее. Я не могу понять, какие продукты могут заменить мне пропущенные элементы питания. Мне 51 год и я очень озабочен этой проблемой. Что следует включить в мое мясо- и яично-безопасное питание? Благодарю вас заранее за ответ.
Действительно, мясо и яйца являются источниками белков, которые необходимы для поддержания мышечной массы и силы. Однако, существуют множество растительных продуктов, богатых белками, таких как бобы, чечевица, нут, орехи, семена и т.д. Вы можете включить их в свой рацион, чтобы получить достаточное количество белков. Также, обратите внимание на потребление железа, кальция, цинка и других минералов, которые могут быть не получены из растительных продуктов в достаточном количестве – в этом случае рекомендуется обратиться к врачу-диетологу для подбора соответствующих витаминно-минеральных комплексов.