Отказ от молочной и кисломолочной продукции
- 2023-06-16 07:08:46
Здравствуйте! Хочу задать вопрос касательно молочной и кисломолочной продукции. Я несколько времени пила кефир, молоко, не жирные, но тоже не обезжиренные твороги. Я также планировала начать тренироваться в зале, чтобы укрепить свое тело и мышцы. Мой рост 165 см, мой вес 45 кг. Мой тренер сказал, что мне нужно убрать молочные и кисломолочные продукты, поскольку они могут вызвать отёки. Теперь я соблюдаю его рекомендации и употребляю углеводы, белки (мясо, яйца, овощи, некоторые фрукты) и дополнительный протеин. Однако, я скучаю по своим любимым продуктам и хочу вернуть их в мою диету. Мой тренер сказал, что творог переваривается долго и может вызвать зашлаковывание кишечника. Правильно ли было убрать молочные и кисломолочные продукты из моей диеты? Что посоветуете - вернуть их или всё-таки избегать их? Буду благодарна за ваше мнение и совет. Спасибо!
Как врач, могу сказать, что молочные и кисломолочные продукты, такие как молоко, творог и кефир, богаты белком, кальцием и другими важными питательными веществами, необходимыми для поддержания здоровья и общего благополучия организма. Они могут быть включены в здоровый и сбалансированный рацион даже при занятиях спортом, включая укрепление мышц.
Касательно утверждений вашего тренера, что молочное вызывает отёки и творог переваривается долго, могу сказать, что это не совсем верно. Умеренное употребление молочных продуктов не вызывает отёков и не перегружает кишечник. Но, конечно же, если у вас есть какие-то индивидуальные заболевания, с этим нужно консультироваться со специалистом.
Кроме того, важно учитывать ваши индивидуальные потребности и предпочтения при выборе продуктов в рационе. Если вы любите молочные и кисломолочные продукты, они могут быть включены в ваш рацион в разумных количествах и в сочетании с другими питательными продуктами, такими как мясо, яйца, овощи и фрукты.
В целом, мой совет - постарайтесь создать сбалансированный рацион, который включает различные питательные продукты, в том числе молочные и кисломолочные, и совмещать его со здоровым образом жизни и физическими упражнениями. Если вы продолжаете сомневаться, как правильно составить свой рацион при занятиях спортом, обратитесь к врачу или диетологу для получения индивидуальных рекомендаций.