Отек голеностопа

Здравствуйте, у меня есть вопрос, который меня беспокоит уже целый месяц. Я заметил, что у меня на голеностопе по-прежнему есть некоторая припухлость и я по-прежнему чувствую дискомфорт в этой области. Кроме того, в прошлом месяце я подвернул ногу, и это только усугубило мои проблемы со здоровьем. Существует ли какой-то способ, чтобы уменьшить припухлость и улучшить мое состояние? Я знаю, что мне нужно принимать основные меры, как-то сократить физическую нагрузку и обратиться за медицинской помощью, но я бы хотел узнать о других возможных методах лечения. Благодарю вас за внимание и быстрый ответ на мой вопрос.