Ослабление анального сфинктера
- 2023-06-14 15:42:46
Здравствуйте, я хотел бы узнать про физические упражнения, которые могут помочь мне в устранении небольшого ослабления анального сфинктера. Я хочу убедиться, что мои мышцы тонизированы и я могу предотвратить появление дальнейших проблем. Пожалуйста, укажите мне какие упражнения я могу выполнить и как часто, чтобы достичь наилучшего результата? Я готов уделить этому достаточно времени и усилий, чтобы быть здоровым и безопасным. Большое спасибо заранее!
Добрый вечер! В данном случае наиболее эффективными упражнениями для укрепления анального сфинктера являются упражнения Кегеля. Они заключаются в сокращении мышц, которые контролируют мочеиспускание и акт дефекации. Их необходимо выполнять регулярно, начиная с нескольких повторений и увеличивая их количество по мере укрепления мышц. Также рекомендуется избегать очень тяжелых физических нагрузок, которые могут негативно повлиять на мышцы ануса и привести к дополнительным проблемам.