Нужно ли давать ребенку витамин D зимой?

Я бы хотел задать вопрос специалистам о необходимости давать витамин D моему ребенку в возрасте года в зимнее время. Я знаю, что витамин D очень важен для здоровья костей и иммунной системы, и спасибо, что я знаю, что солнце является одним из наиболее эффективных способов получения этого витамина. Однако я также знаю, что зимой солнце теплее и меньше светит, и мой ребенок много времени проводит в помещении. Также я слышал, что некоторые продукты, такие как молоко и грибы, содержат витамин D, но я не уверен, довольно ли этого для моего ребенка. Мне интересно, опасно ли давать ребенку слишком много витамина D и как определить правильную дозу? Какие могут быть последствия дефицита или избытка витамина D для здоровья моего ребенка? Буду благодарен за любую информацию и рекомендации по этому вопросу.