Нормально ли, что при месячных повышается аппетит?
- 2023-06-14 16:49:34
"Я недавно заметила, что во время моих месячных периодов я начинаю больше есть. Я следую диете и занимаюсь спортом, чтобы поддерживать свою фигуру, но как только наступают мои менструации, у меня появляются неуправляемые желания кушать. Я очень обеспокоена, так как это противоречит моей цели похудения. Я хотела бы узнать, нормально ли это явление, и как мне справиться с этим? Почему только во время менструаций у меня такой аппетит, в нормальные дни такого нет? Буду признательна за любую информацию и советы по этому вопросу."
Да, повышение аппетита перед и во время месячных – это нормальное явление. Оно связано с изменением гормонального фона в организме. Чтобы не переедать и следить за фигурой, можно планировать здоровую и сбалансированную диету на период менструации, включая больше овощей и белковых продуктов, а снижать потребление сладостей и углеводов. Также можно заняться спортом или занятиями физической активностью, что поможет поддерживать метаболизм и уменьшать чувство голода. Важно не забывать о правильной гигиене во время менструации и не сдерживать желание есть, когда чувствуешь голод.