Нормализация сна
- 2023-06-16 13:04:45
Здравствуйте. Я хотел бы получить совет по нормализации моего сна и укреплению моей нервной системы. Я страдаю от проблем со сном в течение последних 5 лет, и не могу найти эффективное решение. Когда засыпаю, мой сон очень чувствителен, и я каждый день просыпаюсь начиная с 3-4 часов утра. Мой сон далее продолжается урывками по 20-30-40 минут, иногда что не уснуть до утра вовсе. Как следствие, я страдаю от раздражительности, вспыльчивости и неуравновешенности. Я придерживаюсь здорового образа жизни, провожу легкую физическую нагрузку несколько раз в неделю, посещаю прогулки на свежем воздухе, соблюдаю правильное питание и избегаю стрессовых ситуаций. Однако, эти методы не помогают мне нормализовать мой сон. Я пробовал глицин и валериану, но они не заблокировали мои проблемы со сном. Я ищу мягкое медикаментозное лечение для нормализации моего сна и укрепления моей нервной системы. Благодарю.
Здравствуйте, на основе Ваших симптомов и регулярных попыток укрепить свою нервную систему и нормализовать сон, я бы порекомендовал Вам обратиться к врачу-невропатологу или психиатру для проведения диагностики и подбора индивидуального плана лечения и рекомендаций, в том числе, возможно, мягких медикаментозных средств, включая снотворные препараты и антидепрессанты. Также, может быть полезным обсуждение практики медитации или других методов релаксации с психологом или специалистом по йоге. Оставайтесь здоровым!