Низкий ИМТ
- 2023-06-15 22:18:30
Здравствуйте, я бы хотел бы узнать, какой рацион пищи я должен соблюдать, чтобы набрать вес и поднять свой ИМТ, так как мой текущий индекс массы тела равен 17,6 и попадает в диапазон от 16,5 до 18,5, что говорит о дефиците веса. Мне 15 лет, мой рост составляет 167 см и мой вес сейчас составляет 49 кг. Я начал заниматься спортом недавно, выполняю средние физические нагрузки. Будете ли вы давать мне рекомендации по рациону питания, который будет соответствовать моим потребностям?
Здравствуйте, чтобы набрать вес и поднять ИМТ, вам нужно увеличить количество калорий, которые вы употребляете в пищу. Рекомендуется включить в свой рацион больше белков, жиров и углеводов, но не забывайте об овощах и фруктах. Также рекомендуется увеличить количество приемов пищи до 5-6 раз в день. Важно помнить, что набор веса должен осуществляться под контролем врача, чтобы избежать возможных осложнений.