Неудачный прыжок
- 2023-06-14 13:13:25
Я случайно упала на тренировках, когда прыгала вверх, и моя нога ушла в сторону. Я приземлилась с высоты на кривую стопу и сейчас очень больно наступать на правую сторону стопы. У меня нет возможности отправиться в травмпункт, а мне всего лишь 13 лет. Я женского пола. Что мне делать? Как мне обезболить боль и избежать возможных осложнений? Какие действия мне следует предпринять, чтобы не усугубить травму? Буду благодарна за любые советы и рекомендации.
Судя по вашему описанию, вы получили травму стопы. Для устранения болевых ощущений и ускорения процесса восстановления рекомендую сделать следующее:
Сразу после получения травмы ногу нужно положить на подушку или на что-то подушечное так, чтобы она была в положении выше уровня сердца. Это поможет уменьшить отечность и болезненные ощущения.
Затем на стопу нужно наложить лед (обернуть его в ткань, чтобы не обжечь кожу) на 15-20 минут каждый час в первый день после травмы. Это поможет снизить отечность и болевые ощущения.
В течение нескольких дней рекомендуется не ставить на ногу вес и избегать активного использования ступни.
Если болевые ощущения не уменьшаются, появляется сильная отеклость, синяки - следует обратиться к врачу.
Надеюсь, эти рекомендации помогут вам быстрее восстановиться. Желаю здоровья!