Нерегулярные месячные, что делать?

Здравствуйте, я обратилась к Вам с проблемой нерегулярных менструаций. За последнее время я замечаю, что мой цикл колеблется в среднем от 28 до 40 дней. Я беспокоюсь, так как такая неравномерность мешает мне планировать свой день и не позволяет мне контролировать свой цикл. Мне становится неудобно в таких ситуациях и я хочу знать, что можно сделать, чтобы нормализовать мой менструальный цикл. Можете ли Вы назначить мне какие-то лекарства, чтобы мой цикл стал более регулярным и укрепился? Какие меры я могу принять, чтобы дополнительно помочь своему организму? Какие конкретные изменения я могу внести в свою жизнь, чтобы предотвратить такую нерегулярность в будущем? Я буду очень благодарна за любую помощь и совет по этому вопросу.