Неправильное питание

Неправильное питание

  • 2023-06-16 01:58:44

Добрый день, я бы хотела поинтересоваться у вас, как я могу правильно организовать свое питание в связи с тем, что этим летом я набрала несколько килограммов и теперь мой вес составляет 83 кг при росте 174 см. Год назад мой вес был 75 кг, а сейчас я готовлю сама, из мяса делаю отбивные, голубцы, к супу добавляю различные специи и также употребляю молоко, овощи, творог и халву. Моя группа крови первая положительная, я не рожала и у меня диагностирован тиреоидит, который я лечу л-тироксином. Кроме этого, я работаю артисткой в театре. Мне бы хотелось разобраться, как можно наладить полноценное и здоровое питание, которое не повредит моей фигуре.

  • Алексей Владимирович
    Алексей Владимирович Диетолог

    Здравствуйте, чтобы понять, как полноценно питаться и не навредить фигуре, вам необходимо обратить внимание на количество потребляемых калорий и на качество пищи. Вам рекомендуется выполнять следующие рекомендации по питанию:

    • Старайтесь следить за количеством потребляемых калорий - уменьшите количество жиров, в особенности животных, в рационе.
    • Увеличьте количество потребляемых овощей и фруктов.
    • Приготавливайте пищу на пару, в духовке или с помощью мультиварки, чтобы сохранить больше питательных веществ.
    • Избегайте курения и алкоголя, так как они могут увеличить количество потребляемых калорий и привести к ожирению.
    • Увеличьте физическую активность – занятия любым спортом будут полезны для фигуры и общего здоровья.

    Кроме того, так как у вас тиреоидит, вам необходимо следить за уровнем гормонов щитовидной железы с помощью регулярных анализов и установленной дозы л-тироксина. В случае изменения уровней гормонов сходите к эндокринологу.

    Надеюсь, это поможет вам создать здоровый и сбалансированный рацион питания. Если у вас остались какие-либо вопросы, не стесняйтесь, задавайте их.

    # 993465

Похожие вопросы