Непонятный приступ, разражительность, паническая атака?

Здравствуйте, у меня возникла острая потребность узнать, как лучше поступить в моей ситуации. Недавно я столкнулась с серьезными проблемами, связанными с чрезмерной беспокойностью и переживаниями по любому поводу. На этот раз моя реакция оказалась чрезвычайно сильной, когда я не могла вытерпеть даже самые маленькие препятствия, такие как чистить зубы своей собаки, и стала плакать. После этого у меня началась серьезная психологическая реакция на раздражители, которые обычно не влияют на меня. Я чувствовала себя раздраженной, несмотря на то, что люди вокруг меня были доброжелательны к моему состоянию.

Я боялась здоровья, себя и всех вокруг, и хотела удариться о стену, но, благодаря своей воле, смогла успокоиться и не нанести вреда своему телу. Меня озабочивает, могу ли я столкнуться с подобными проблемами в будущем, и что следует делать, чтобы их предотвратить. Мне также было трудно засыпать в последнее время, что я лечу валерианой, и я не знаю, может ли это способствовать моему состоянию. Пожалуйста, дайте мне рекомендации, как лучше поступить в данной ситуации и что делать, если я столкнусь с аналогичным состоянием в будущем. Спасибо!