Негормональная спираль

Здравствуйте! Я хотела бы уточнить, можно ли использовать спираль как средство контрацепции, учитывая мою работу, связанную с подъемом тяжестей, а также мои тренировки с весами и упражнениями, такими как пресс с весами и растяжка на шпагаты. Я предпочитаю негормональную спираль по той причине, что ранее принимала гормональные контрацептивы, которые оказали негативное влияние на мое либидо, и у меня есть предрасположенность к варикозу. Кроме того, у меня скудные месячные, длительностью всего 2 дня, и я беспокоюсь, что установка спирали может привести к еще большей их скученности. Нужно ли мне избегать тяжелых нагрузок в течение первых 2-х недель после установки спирали, или это должно стать привычкой в будущем, чтобы охранять свое здоровье? Также я слышала, что негормональная спираль менее надежна, чем гормональная. Однако я боюсь возвращаться к приему гормонов, чтобы не потерять месячные, столкнуться с проблемами с варикозом и так далее. Буду рада услышать ваше мнение. Спасибо заранее!