Не в стаю втуалет

Здравствуйте, у меня возникла проблема с мочеиспусканием - я перестал просыпаться в туалет. Обычно такое случается, когда я пью алкоголь, но в последнее время это начало происходить даже без него. Однажды я пришел с работы ночью, лег спать, а потом проснулся в три часа утра, заметив, что обо мне ходячий сон. Эта проблема начала серьезно мешать мне, и я не знаю, что может быть причиной. Мне стыдно обращаться к врачу по этому поводу, но ситуация становится все хуже, и я уже начинаю ходить в туалет в постелях. Пожалуйста, подскажите, что это может быть и как я могу решить это без похода к врачу? Спасибо заранее за помощь.