Не увеличится ли грыжа?

Здравствуйте! Я обращаюсь к вам с вопросом, связанным с моим состоянием здоровья. У меня диагностирована грыжа в пояснице, и я переживаю из-за возможности увеличения ее размеров. Недавно я стоял на коленях, согнувшись немного, и поднял небольшой ящик весом от 1 до 1,5 кг, после чего заметил некоторые неприятные ощущения в поясничной области. Хочу уточнить, может ли такое действие привести к увеличению размеров грыжи и какие меры я могу принять для предотвращения данного негативного процесса? Спасибо вам за внимание, жду вашего ответа.