Не умею просить помощь

Здравствуйте, мне нужна Ваша помощь в справлении с непростой ситуации. Я столкнулась с трудностями на фоне хронического заболевания, которое усложняется ещё тем, что у меня есть маленький ребёнок, на которого необходимо постоянно обращать внимание. Хоть мой муж и живет со мной, но он работает далеко от нашего места жительства, а родственники далеко, так что есть ограничения в получении помощи от них. С другой стороны, живем мы у свекра, но он не очень активно помогает с ребенком, но и работаю я не идеально, так как чувствую себя обязанной ухаживать за своим сыном, что ухудшает моё психоэмоциональное состояние. Возможно, мне необходимо научиться правильно просить о помощи или принимать её, да и отвлечься от всего можно только в произвольном порядке, иначе чувствую вину. В этой ситуации у меня начались проблемы со здоровьем, я чувствую сильное одиночество и не могу на момент отвлечься от забот о ребёнке, что в интервале между этими заботами позволяет только ухаживать за собой. В связи со всем этим, пожалуйста, подскажите, что можно сделать, какие есть альтернативы, и что будет лучшим выходом из этой ситуации? Заранее благодарю за помощь в решении проблемы.