Не могу уснуть, дайте совет, пожалуйста
- 2023-06-14 16:30:36
Здравствуйте, я молодой студент и у меня возникли некоторые проблемы с сном, которые беспокоят меня в последнее время. Я сплю всего по 3-4 часа в сутки и больше не могу уснуть. Я уже пробовал разные методы, но ситуация не меняется. Я стараюсь не спать днем, чтобы уснуть ночью, но это не помогает. Кроме этого, занимаюсь спортом три раза в неделю, но даже после тренировок я не могу спать больше 5 часов. Иногда днем у меня начинают болеть глаза, а утром, когда я умываюсь, из носа начинает вылетать немного крови. Я уже испытываю страх от этой ситуации и ищу совета, что делать в данной ситуации. Спасибо.
Здравствуйте. Судя по описанию, у Вас может быть нарушение сна из-за стрессовых ситуаций, связанных со студенческой жизнью, тренировками и недостаточным режимом дня. Я бы рекомендовал Вам вести здоровый образ жизни, включающий регулярные физические нагрузки, правильное питание и отказ от курения и алкоголя. Также важно установить правильный сон, надо стараться ложиться и вставать в одно и то же время. Если проблема не решается самостоятельно, обратитесь к специалисту. Он может рекомендовать лекарства или провести обследование, чтобы выявить причины Вашего бессонницы и других симптомов.