Нарушенный стул, как это прекратить?

Здравствуйте! Я обращаюсь к Вам с проблемой нарушенного стула. Очень хотелось бы узнать, что мне делать, чтобы прекратить это неприятное состояние. Возможно, Вы сможете подсказать мне, какие меры я могу принять, чтобы улучшить свою кишечную деятельность. Может быть, есть какие-то продукты, которые мне нужно употреблять или, наоборот, исключить из своего рациона? Возможно, я должен выполнять какие-то физические упражнения, чтобы улучшить свой пищеварительный процесс? Я прошу Вас поделиться своими знаниями и опытом, чтобы я мог быстро и эффективно прекратить этот неприятный симптом. Спасибо большое!