Начальная стадия остеоартроза коленного сустава

Добрый день! Я обращаюсь к вам с проблемой болей в коленях, которые мучают меня периодически. Они возникают то в одном, то в другом колене, и особенно беспокоят меня при подъеме по лестнице или при вставании со стула. Обычно я использовала мазь на несколько дней, чтобы избавиться от боли и уменьшить дискомфорт. Я также принимаю раз в год хондроитин с глюкозамином. Однако в последние несколько месяцев мое левое колено начало беспокоить меня особенно сильно. Это происходит несколько странно, так как утренней скованности нет, и мне совершенно не больно опираться на левую ногу. Но после длительного сидения я начинаю что-то чувствовать в колене, пока не начну расходиться. Я не хожу долго, поэтому такой дискомфорт быстро проходит. Кроме того, когда я приседаю до конца, тоже бывает дискомфорт в колене. Я сделала МРТ левого колена, расшифровку которого вы найдете во вложении. Я думаю, что правое колено также не в лучшем состоянии, так как время от времени оно дает о себе знать. Врач общей практики сказала, что это обычные возрастные изменения, а у меня также есть диагноз плоскостопия, который был поставлен год назад. Из рекомендаций, которые мне даны: носить ортопедические стельки постоянно, исключать глубокие приседания в спорте и использовать специальные ортопедические стельки для бега. И, конечно же, продолжать принимать хондроитин с глюкозамином. Поэтому мой вопрос заключается в том, достаточно ли этих рекомендаций для решения моей проблемы или мне необходимо подвергнуться более серьезному курсу лечения? Спасибо заранее за ваше мнение по этому вопросу.