Начал плохо спать
- 2023-06-16 09:54:29
Здравствуйте, моя проблема заключается в том, что после длительных каникул и карантина я начал испытывать трудности со сном. В течение каникул я ложился не раньше 12 часов, что было вполне удобно. Но по возвращению в школу я начал нервничать и страдать от бессонницы. Я старался уснуть и ложился в 22:30, однако проснулся уже через 5 часов после засыпания. Я выпил пустырника, чтобы расслабиться перед сном, но это не помогло мне заснуть. Я в отчаянии и не знаю, как решить эту проблему. Можете ли вы посоветовать мне, что делать в такой ситуации? Я никогда ранее не сталкивался с такой проблемой и очень хочу ее преодолеть. Большое спасибо за вашу помощь.
Здравствуйте! Благодарю за обращение. Понимаю, что прошедший карантин и начало учебного года могли повлиять на ваш режим сна. Рекомендую следующее: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день (в том числе и в выходные), давайте себе время адаптироваться к новому режиму сна, не употребляйте кофеин, алкоголь или сильные стимуляторы перед сном, проветривайте комнату, пользуйтесь расслабляющими методами, такими как йога или медитация. Если проблемы со сном продолжатся, обратитесь к специалисту - врачу-неврологу или психотерапевту. Удачи!