Можно ли употреблять витамины без консультации врача?

Я хочу узнать, возможно ли употреблять витамины в моем возрасте, в 14 лет, без консультации врача? Я хочу убедиться, что это безопасно для моего здоровья и не вызовет никаких негативных последствий в будущем. Я знаю, что витамины могут быть важными для моего организма, но мне нужно знать, какие витамины и в каком количестве я могу принимать, чтобы не повредить своему здоровью. Может быть, есть какие-то ограничения или рекомендации, которые нужно учитывать при выборе витаминов на моих возраст? Буду благодарен за информацию и совет в этом вопросе.