Можно ли ногтем повредить зубную эмаль?

Уважаемые специалисты, я обращаюсь к вам с просьбой о помощи. Я уже 17 лет страдаю от проблемы с зубным налетом, который не позволяет мне наслаждаться здоровой улыбкой. Я уже дважды проводила чистку зубов ультразвуком и пескоструйной машиной, но налет появляется через неделю после процедуры. Я понимаю, что, возможно, не очень хорошо чищу зубы. Обычно я использую спичку или ноготь для удаления налета, но это не всегда срабатывает. Вчера я попыталась удалить затвердевший налет ногтем, но безрезультатно. Теперь у меня есть опасение, что я могу повредить эмаль ногтем. Я хотела бы узнать, действительно ли это так, и как можно корректно удалять налет, чтобы не повредить зубную эмаль? Будьте добры, ответьте мне как можно скорее. Большое спасибо.