Миопия
- 2023-06-14 15:35:01
Добрый день! Я хотела бы узнать, какие упражнения помогут мне улучшить зрение. Я страдаю от близорукости, мой диоптрий составляет -2.5. Я хотела бы найти эффективные методы для улучшения моего зрения. Буду благодарна за любую информацию и рекомендации по этому вопросу. Спасибо!
Здравствуйте! Несколько упражнений, которые помогут улучшить зрение у близорукой девушки:
Регулярное мигание каждые 20-30 секунд, чтобы предотвратить перенапряжение глаз.
Упражнения на растяжку глазных мышц: например, сосредоточьтесь на предмете, расположенном на расстоянии от вас около 30 см, затем переключайтесь на более удаленные объекты на 6-8 секунд. Повторите несколько раз.
Смотрите по сторонам, верху и вниз, по возможности не поворачивая головы, а только глаза. Это поможет укрепить мышцы глаз.
Проводите время на открытом воздухе, смотрите на растения, деревья, облака, что поможет расслабить глаза.
Запомните, что упражнения не должны вызывать дискомфорт или боли, и при усталости глаз рекомендуется сделать перерыв на 10-15 минут. Также стоит обратить внимание на правильное освещение и держать монитор на расстоянии около 50 см от глаз. Если ухудшение зрения продолжается, необходимо связаться со специалистом для обследования и коррекции лечения.