Мало ела, занималась спортом, запоры, задержка, что делать
- 2023-06-16 08:59:42
Здравствуйте, я столкнулась с проблемой после того, как начала сидеть на дифиците калорий и увлекаться спортом. В какой-то момент я стала есть совсем мало, но при этом усиленно тренировалась. Но после этого появились проблемы с желудочно-кишечным трактом, в частности запоры и задержка. Я хочу понять, что привело к таким последствиям и как мне привести свой организм в норму? Спасибо.
Здравствуйте! Задержка и запоры могут быть связаны с недостаточным количеством пищи и повышенной физической активностью. Необходимо регулярно употреблять пищу и следить за ее качеством, включая в рацион продукты, богатые клетчаткой (овощи, фрукты, злаки, ржаной хлеб и т.д.). Также важно пить достаточно жидкости и вести активный образ жизни. Вам может потребоваться консультация врача и диетолога для составления правильного рациона питания и режима физических нагрузок.