Макрота в горле

Добрый день, я обращаюсь к вам с проблемой макроты в горле, которая уже длится продолжительное время. Сначала макрота была белого цвета, а теперь она изменила свой оттенок на желто-зеленый. Необходимо отметить, что я не испытываю кашля, но мокрота из горла не отхаркивается. При выпитии достаточного количества жидкости она растворяется. Также, при приеме пищи, есть чувство, что еда застревает, а я думаю, что это из-за излишней мокроты. В прошлом я думала, что меня давит, но, как я понимаю, это связано с макротой. Меня интересует, возможно ли как-то самостоятельно отхаркнуть мокроту, в ожидании визита в больницу? Хотелось бы улучшить свое состояние, так как чувствуется дискомфорт, особенно при приеме пищи. Я буду очень признательна, если вы сможете помочь мне в данном вопросе. Спасибо.