Консультация по поводу программы тренировок
- 2023-06-16 02:56:30
Здравствуйте, я прочитал много положительных отзывов об Вас и очень хотел бы получить Вашу консультацию по поводу нагрузок на сердце во время физических упражнений. Мне 15 лет, и я занимался единоборствами с 9 до 12 лет, после чего перешел на тренировки на турниках и в спортзале. Я тренируюсь периодически, но довольно регулярно, и бывает, что тренируюсь 1-2 раза в день. У меня не было проблем с сердцем, но раньше я периодически испытывал небольшие боли в сердце, которые проходили довольно быстро. Мне трудно утверждать, что это были сердечные боли, поскольку они были редкими и почти не помешали моей тренировке. Я также мало болею и большую часть времени занимаюсь сидячей работой.
Как Вы думаете, сколько раз в неделю можно заниматься физическими упражнениями, такими как бег, бокс и тренировки в спортзале? Могут ли частые тренировки 1-2 раза в день вызвать какие-либо осложнения? Я также хотел бы узнать, какие травы или витамины Вы можете порекомендовать для нормализации работы моего сердца. Мой пульс в покое составляет около 90-95 уд/мин, мой вес 65 кг, а рост составляет 178 см.
Спасибо Вам заранее за Ваше внимание и помощь.
Здравствуйте! В первую очередь, хотел бы порекомендовать Вам пройти обследование у кардиолога, чтобы исключить серьезные заболевания сердца и подбор тренировок и нагрузок. В общем случае рекомендуется заниматься физическими упражнениями 3-4 раза в неделю с нагрузками, на которые Вы готовы. Но все зависит от Вашего индивидуального состояния здоровья. Частые тренировки 1-2 раза в день могут быть вредны для здоровья сердца, особенно если у Вас есть какие-то проблемы с ним. О витаминах и травах для нормализации работы сердца, Вы можете обсудить с Вашим врачом, чтобы подобрать нужный комплекс витаминов и минералов или ряд фитотерапевтических средств, которые могут помочь улучшить работу сердечно-сосудистой системы.